LA SOPHROLOGIE : POUR QUOI ? POUR QUI ?

La sophrologie est une méthode psycho corporelle utilisée comme technique thérapeutique ou comme philosophie de vie.

Elle a été conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo et s’inspire de différentes techniques : 

• l’hypnose
• la méthode Coué (pensée positive)
• la relaxation progressive de Jacobson (relâchement des tensions musculaires)
• le training autogène de Schultz (auto relaxation par la suggestion)
• la phénoménologie (apprentissage du non jugement) 

• le yoga (stimulation de la respiration et relâchement musculaire)
• le zen (pratique de la méditation)

C’est l’amalgame de toutes ces techniques en une seule méthode qui rend la sophrologie complète et efficace.

Méthode exclusivement verbale et non tactile, la sophrologie emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental. Elle combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et l’imagerie mentale (ou visualisation).

Toutes ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être et d’activer son potentiel.

La sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité. 

• découvrir ses propres ressources, s'épanouir et améliorer sa qualité de vie

• diminuer l'anxiété, garder son calme et améliorer la confiance en soi

• avoir un sommeil réparateur

• apprendre à gérer son stress et ses émotions

• gérer des passages difficiles (deuil, divorce, déménagement, etc...)

• surmonter les phobies

• apprendre à relâcher, positiver et évacuer les tensions pour un mieux être au travail (prévention du burn out)

• développer la motivation

• apprendre à gérer son trac, prendre la parole en public...

• préparer un examen, un concours, un entretien d'embauche

• donner à un élève les moyens de rester concentré, d'être plus attentif

• permettre à un sportif d'être plus performant grâce à la préparation mentale

• accompagner un suivi médical pour aider à la gestion de la douleur, à la dépression, aux troubles alimentaires...

• apprendre à mieux vivre un traitement difficile comme la chimiothérapie

• apprendre à récupérer après une intervention

• aider à mieux vivre les différentes étapes médicales nécessaires à la procréation médicalement assistée.