Praticienne en cohérence cardiaque
Céline Balensi
Sophrologue
Praticienne en cohérence cardiaque
CELINE BALENSI SPECIALISEE EN COHERENCE CARDIAQUE
La cohérence cardiaque à Cannes / Le cannet
La cohérence cardiaque: définition
"La cohérence cardiaque est un état d'équilibre physique mental et émotionnel qui induit un recentrage un ressourcement et un renforcement de chacun de ces domaines".
David O'Hare (médecin-nutritionniste-psychothérapeute-spécialiste international de la cohérence cardiaque).
Comment ça marche ?
Le système nerveux est partagé en 2 sous systèmes: le système nerveux sympathique et le système nerveux parasympathique.
Le système nerveux sympathique
Il déclenche toutes les actions nécessaires à la fuite ou au combat.
- accélération de la fréquence cardiaque
- accélération de la fréquence respiratoire
- dilatation des pupilles
- inhibition de la digestion
- sécrétion d'adrénaline
- sécrétion de cortisol (hormone du stress) etc...
Le système nerveux parasympathique
Le système nerveux parasympathique quant à lui favorise :
- la récupération
- la relaxation, le repos
- la réparation
- la sécrétion de DHEA etc...
La cohérence cardiaque
Le principe de la cohérence cardiaque
La santé est l'équilibre entre le système nerveux sympathique et le système nerveux parasympathique.
L'inspiration stimule le système nerveux sympathique tandis que l'expiration stimule le parasympathique.
La cohérence cardiaque est une pratique personnelle de la gestion du stress et des émotions qui permet d'apprendre à contrôler sa respiration afin de retrouver justement cet équilibre et de réguler ainsi son stress et son anxiété.
Rien de cela n'est magique, la cohérence cardiaque pratiquée régulièrement est une façon simple et autonome d'utiliser la capacité de notre corps à s'adapter au monde extérieur pour nous garder en bonne santé.
Les bienfaits de la cohérence cardiaque
Les bienfaits de la cohérence cardiaque sont:
- la réduction du stress, de l'anxiété et des émotions négatives
- la diminution des troubles du sommeil et des troubles digestifs
- l'amélioration de l'apprentissage et de la mémorisation
- la prévention du burn-out
- le retour au calme etc...
Pourquoi pratiquer la cohérence cardiaque avec un professionnel ?
La valeur ajoutée du praticien en cohérence cardiaque est sa connaissance approfondie de la technique et de ses variantes.
Grâce à un logiciel professionnel de cardiofeedback et à un capteur de pouls placé sur le lobe de l'oreille, vous pourrez voir en temps réel la mesure de la fréquence cardiaque, la variabilité cardiaque et la cohérence cardiaque.
Vous pouvez constater ainsi vos progrès directement sur l'écran.
A l'issue de cette séance vous serez en mesure de pratiquer seul la cohérence cardiaque chez vous, à l'aide d'un guide respiratoire.
Vous pouvez également choisir de suivre un protocole complet de "pratique de cohérence cardiaque dans la gestion du stress" pour apprendre à entrer en cohérence cardiaque seul, et sans guide respiratoire.
Le protocole complet de pratique de la cohérence cardiaque dans la gestion du stress
Le protocole complet de "pratique de cohérence cardiaque dans la gestion du stress" permet d'apprendre à entrer en cohérence cardiaque seul, et sans guide respiratoire.
En effet, il est intéressant dans la gestion du stress de pouvoir utiliser la cohérence cardiaque comme outil de gestion de stress dans n'importe quelle situation, y compris toutes les situations dans lesquelles il est impossible d'utiliser un guide respiratoire comme par exemple lors d'un scanner ou IRM, lors d'un entretien important (entretien d'embauche, oral d'examen, permis de conduire etc...), réunions de groupe etc...
Le protocole est constitué de 5 séances d'une heure environ réparties sur 2 mois, à raison d'une séance tous les 15 jours.
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"Bernadette. 65 ans."
Celà fait maintenant presque deux mois que je participe aux séances de groupes pour adultes organisées par Céline. J'apprécie sa gentillesse, son professionalisme, son accueil, son écoute et sa patience. Ses techniques et exercices me sont grandement utiles dans ma vie de tous les jours. L'ambiance y est joyeuse et accueillante et on en ressort au mieux de notre forme. Ayant fait un burn-out et souffrant de maladies auto-immunes, la sophrologie m'est d'une grande aide pour gérer mes émotions. Je ne peux que la recommander et suis sûre qu'elle pourra vous aider au mieux.
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