La cohérence cardiaque
"La cohérence cardiaque est un état d'équilibre physique mental et émotionnel qui induit un recentrage un ressourcement et un renforcement de chacun de ces domaines".
David O'Hare (médecin-nutritionniste-psychothérapeute-spécialiste international de la cohérence cardiaque). Le système nerveux autonome est partagé en deux sous système: le système nerveux sympathique et le système nerveux parasympathique.
Le système nerveux sympathique déclenche toutes les actions nécessaires à la fuite ou au combat:
- accélération de la fréquence cardiaque
- accélération de la fréquence respiratoire
- dilatation des pupilles
- inhibition de la digestion
- sécrétion d'adrénaline
- sécrétion de cortisol (hormone du stress) etc...
Le système nerveux parasympathique quant à lui favorise :
- la récupération
- la relaxation, le repos
- la réparation
- la sécrétion de DHEA etc...
La santé est l'équilibre entre le système nerveux sympathique et le système nerveux parasympathique.
La cohérence cardiaque est une pratique personnelle de la gestion du stress et des émotions qui permet d'apprendre à contrôler sa respiration afin de retrouver justement cet équilibre et de réguler ainsi son stress et son anxiété.
Rien de cela n'est magique, la cohérence cardiaque pratiquée régulièrement est une façon simple et autonome d'utiliser la capacité de notre corps à s'adapter au monde extérieur pour nous garder en bonne santé.
Les bienfaits de la cohérence cardiaque sont:
- la réduction du stress, de l'anxiété et des émotions négatives
- la diminution des troubles du sommeil et des troubles digestifs
- l'amélioration de l'apprentissage et de la mémorisation
- la prévention du burn-out
- le retour au calme etc...
Pourquoi pratiquer la cohérence avec un professionnel?
La valeur ajoutée du praticien en cohérence cardiaque est sa connaissance approfondie de la technique et de ses variantes.
Grâce à un logiciel professionnel de cardiofeedback et à un capteur de pouls placé sur le lobe de l'oreille, vous pourrez voir en temps réel la mesure de la fréquence cardiaque, la variabilité cardiaque et la cohérence cardiaque. Vous pouvez constater ainsi directement sur l'écran vos progrès.
A l'issu de la première séance vous serez en mesure de pratiquer seul la méthode du 3.6.5 chez vous. En effet, le praticien, en vous faisant pratiquer les exercices de respiration, vous apprend à pratiquer la cohérence cardiaque afin que vous puissiez ensuite faire ses exercices seul.
Il est interessant de faire au moins une séance de suivi 3 semaines plus tard pour évaluer votre capacité à pratiquer la cohérence cardiaque seul. Les séances suivantes permettent un approfondissement de la technique et un soutien pour que la pratique reste constante et régulière. Elles permettent également de pérenniser la technique dans le temps et de constater les nombreux avantages au quotidien.
Réalisation & référencement
