Praticienne en cohérence cardiaque
Céline Balensi
Sophrologue
Praticienne en cohérence cardiaque
CELINE BALENSI REPOND A VOS QUESTIONS
Foire aux questions sur la sophrologie et la cohérene cardiaque
Questions fréquentes
La sophrologie: qu'est ce que c'est ?
La sophrologie est avant tout une méthode de gestion du stress et des émotions.
Il s'agit d'une thérapie brève basée sur 3 actions: la relaxation, la respiration contrôlée et la visualisation positive.
Si vous souhaitez en savoir davantage sur la sophrologie cliquez ici
Quelle est la différence entre la sophrologie et l'hypnose ?
La grande différence se fait par la pratique d’exercices de relaxation dits dynamiques. Il s'agit de mouvements doux associés à de la respiration contrôlée.
Ces exercices pouvant être pratiqués au quotidien en parfaite autonomie.
Doit on porter une tenue particulière pour les séances de sophrologie ?
Aucune tenue particulière n’est nécessaire, ni pour les séances de sophrologie, ni pour la cohérence cardiaque.
A qui s'adresse la sophrologie ?
La sophrologie est accessible à toute personne désireuse de savoir gérer son stress et ses émotions.
Je reçois les enfants à partir de 5 ans, les ados, les adultes, les femmes enceintes et les séniors.
Je propose des séances individuelles, des séances de groupe et des ateliers thématiques.
La sophrologie est elle adaptée aux enfants ?
Les enfants expérimentent de façon ludique les techniques de sophrologie et découvrent ainsi des astuces pour se calmer, se concentrer, apprendre à reconnaitre ses émotions etc....
Ils se familiarisent également avec la relaxation, la respiration contrôlée et la visualisation d'images positives.
La découverte de la sophrologie se fait en petits groupes à partir de 5 ans.
Quelle est la durée d'une séance de sophrologie ?
Une séance de sophrologie qu’elle soit individuelle ou en groupe dure 1h en moyenne pour les adultes et 45 min pour les enfants.
Comment se déroule une séance de sophrologie ?
La séance de sophrologie se déroule en 3 temps:
Un premier temps d’échange avec le sophrologue
Puis un temps d’exercices, à la fois des exercices dits dynamiques et de la relaxation profonde avec visualisation positive
Enfin un dernier temps d’échange pour exprimer ses ressentis.
Si vous souhaitez en savoir davantage n'hésitez pas à consulter mon site.
Combien de séances faut-il ?
Le nombre de séance de sophrologie n'est pas pré-défini.
Cela va dépendre de l'objectif fixé au départ entre la personne et le sophrologue et de l'implication de la personne.
En général, il faut entre 4 et 10 séances, à raison d'une séance par semaine ou tous les 15 jours.
La sophrologie est elle remboursée ?
Non, la sécurité sociale ne prend pas en charge les séances de sophrologie.
En revanche, de plus en plus de mutuelles remboursent une partie ou la totalité des séances.
Faut-il s'entrainer à la sophrologie à la maison ?
Oui !
Plus on s’entraine plus les bénéfices se font sentir.
La cohérence cardiaque: qu'est ce que c'est ?
Il s’agit d’une méthode de respiration contrôlée qui ramène le système nerveux a un état d’équilibre permettant ainsi de réguler le stress et l'anxiété.
Elle complète parfaitement la sophrologie.
Si vous souhaitez en savoir davantage sur la cohérence cardiaque cliquez ici.
Peut on pratiquer la cohérence cardiaque seul à la maison?
Oui. Il est tout à fait possible de pratiquer la cohérence cardiaque seul à la maison.
Pourquoi pratiquer la cohérence cardiaque avec un professionnel ?
Grâce à un logiciel professionnel de cardiofeedback et à un capteur de pouls placé sur le lobe de l'oreille, vous pourrez voir en temps réel la mesure de la fréquence cardiaque, la variabilité cardiaque et la cohérence cardiaque.
Vous pouvez ainsi constater vos progrès directement sur l'écran.
Vous pouvez choisir également de suivre un protocole complet de "pratique de cohérence cardiaque dans la gestion du stress" pour apprendre à entrer en cohérence cardiaque seul, et sans guide respiratoire.
Si vous souhaitez en savoir davantage sur le protocole cliquez ici.
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